Metta in Motion

Foto: Ineke Frohnhofen-Zografou, Athen 31.12.2024

7. bis 10. November

Kranzbichlhof • A - Bad Dürrnberg / Salzburger Land

Eine heilsame Auszeit - fernab des hektischen Alltags, um wirklich bei dir selbst anzukommen.

Dieses Achtsamkeits-Retreat bietet dir genau diesen Raum:

Für innere Ruhe, Selbstmitgefühl und neue Lebensenergie.

Tage des achtsamen Selbstmitgefühls

in Bewegung (Yoga), in meditativer Praxis und anderen Methoden

Metta = Herzenswärme, liebevolle Güte, Freundschaft, Mitgefühl

In diesem Seminar kannst du erleben, wie du durch die Stärkung deines natürlichen Mitgefühls die Kraft und Ausdauer in dir freisetzen kannst, um Herausforderungen direkt anzugehen und ein erfülltes Leben zu führen.

Mitgefühl ist zugleich ein wesentlicher Schlüssel für die Verbesserung deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens.

Ballast abwerfen, tief entspannen, Herzruhe erfahren,

staunen, lernen, dich weiterentwickeln,

gemeinsam genießen, lachen.

Samen legen

In diesen Tagen legen wir wichtige und wirksame Samen für einen wohlwollenden, freundlichen und mitfühlenden Umgang mit uns selbst. Wir richten unsere Aufmerksamkeit darauf, Selbstmitgefühl zu entwickeln und uns anzunehmen wie wir sind. Das schafft auch die Grundlage, um mehr Liebe und Mitgefühl für andere empfinden zu können.

Du erfährst Kontemplationen und erlernst Methoden

• um das Herz zu öffnen

• um dich tiefer mit dir selbst anzufreunden

• um Wohlwollen für dich selbst und andere zu entwickeln

• um mehr deine Lebendigkeit zu wecken und sie zu feiern

• um dich selbst wertzuschätzen

Du erlebst METTA IN MOTION - Selbstmitgefühls-Yoga

In der Yoga-Praxis geht es darum, heilsam - achtsam, freundlich und liebevoll mit dir selbst zu sein. Der innere Kritiker bleibt außen vor. Die wichtigsten Elemente dieses Yoga sind:

Achtsamkeit, Präsenz, Bewusstheit, Selbstliebe und Selbstmitgefühl.

Durch diese Qualitäten spürst du dich selbst tiefer. Du kommst mit deinem Wesen in Kontakt, mit deiner inneren Würde - mit dem Teil von dir, der immer heil, ganz und schön ist. Das bringt Heilung und Kraft und Freude für das Leben. Fast ganz nebenbei werden Körper und Geist geschmeidiger.

Was du mitnimmst

Wenn du diese Samen im Alltag wässerst, dann kann es dir immer öfter gelingen, dir selbst und anderen nährend und freundlich zu begegnen und dich selbst wertvoll zu fühlen.

Neben dem reichhaltigen Programm findest du in der langen Mittagspause Zeit zum Nichts-Tun, Faulenzen, für Begegnung, Sauna und Spazierengehen in der wundervollen Umgebung.

Zeitlicher Ablauf

7:45 - 9:00/9:15 Yoga - Asanas, Atem-Übungen, Tiefenentspannung

Gemeinsames Frühstück

11:00 - 12:30/12:45 Impulse zum Thema, Kontemplationen und aktive und stille Übungen / Meditationen zu Selbstliebe und Selbstmitgefühl (Metta-Praxis)

Mittagspause

16:30 - 18:30 Yoga - Asanas, Pranayama, Yoga Nidra

Gemeinsames Abendessen

20:00 - 21:00/21:30 Meditation und Raum für Kreatives

Donnerstag beginnt das Retreat um 16.00 Uhr. Es endet Sonntagmittag ca. 12.30 Uhr.

Veranstaltungsort: Hotel Kranzbichlhof, A - 5422 Bad Dürrnberg. Link zum Hotel, s.u.

Retreatgebühr: 405€ bis 30.08.24, danach 450€ (inkl. MwSt.)

Preis Hotel: 140€/Tag im DZ • 173€/Tag im EZ inkl. reichhaltigem Frühstück, Suppe am Mittag und vegetarischem 2-Gänge Menü am Abend